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Ginástica Localizada
Tonifica os músculos, aumenta a força e resistência muscular
A Localizada é uma aula de grupo de 45 minutos, utilizando música, e é uma das mais tradicionais formas de fazer exercício físico. O objetivo da localizada é a tonificação dos músculos, aumentando a força e a resistência muscular. Nesta aula podem ser utilizados vários materiais como halteres, bandas elásticas, barras e discos, caneleiras, entre outros.
Yourfit Pump
Resistência muscular - repetições com barras e discos
Yourfit Pump® é um programa de treino realizado com barras e discos que tem como principal característica o trabalho de resistência muscular através de muitas repetições com pouco peso. É um treino desenhado para que em 45 minutos se alcance um trabalho eficiente de todos os grupos musculares, o qual culminará num corpo forte e tonificado, através de um alto gasto calórico.
Zumba Fitness
Dança e exercício cardio, para se divertir a queimar calorias!
Uma festa de fitness. Uma modalidade que combina coreografias de vários tipos de dança com exercício básicos de treino cardiovascular. Uma combinação explosiva com gasto calórico garantido, com recurso à resistência aeróbica e muita diversão à mistura. O importante não é acertar a coreografia, mas sim não parar e suar! Esqueça que está numa aula e dance como se ninguém estivesse a ver.
Cycling
Excelente para perder peso e melhorar a resistência física
uma aula de grupo de ciclismo indoor, que consiste na utilização de bicicletas estáticas em sala, acompanhada por música durante 45 minutos. Uma excelente opção para quem gosta de andar de bicicleta sem sair de casa. É um treino essencialmente de perna, de caráter aeróbico, que simula um treino outdoor com subidas, descidas e outras situações que fazem variar ritmos, intensidades e técnicas de pedalar. Apresenta-se como excelente solução para perder peso e melhorar a resistência física.
Stretching
Postura e alongamento para um relaxamento muscular.
Stretching é uma aula de grupo de 30 minutos ao som de música relaxante, baseada em exercícios e posturas de alongamento, onde se promove o relaxamento muscular e os ganhos de amplitude articular com recurso a várias técninas e métodos de alongamento. Com stretching regular existem menos hipóteses de dor, cãibras, lesões e até mesmo alterações degenerativas.
ABS
Dê mais força e definição à sua zona abdominal
ABS (Abdominais) é uma aula de grupo de 30 minutos, exclusivamente dedicada ao treino do “Core” (região central do corpo, constituída pelos abdominais, pavimento pélvico e diafragma) com uma grande variedade de exercícios de estabilização, força e definição abdominal. Combina o treino de core com a energia de uma aula de grupo.
ABS
Dê mais força e definição à sua zona abdominal
ABS (Abdominais) é uma aula de grupo de 30 minutos, exclusivamente dedicada ao treino do “Core” (região central do corpo, constituída pelos abdominais, pavimento pélvico e diafragma) com uma grande variedade de exercícios de estabilização, força e definição abdominal. Combina o treino de core com a energia de uma aula de grupo.
